Hvorfor skal kvinner ha færre orgasmer enn menn?

– De fleste kan få orgasme. Men det er slett ikke alle som har opplevd det, sier sexologisk veileder Annie Tønnessen. Hun driver Sexologakutten, og gir råd til kvinner og menn som vil ha hjelp til å få et bedre seksualliv. Det er mange flere kvinner enn menn som ikke får orgasme når de har sex. Kun en av fire kvinner kan få orgasme ved vaginalt samleie.

– Det er ingen grunn til at kvinner skal ha dårligere sex enn menn, sier sexologen. Tønnessen mener skam og for dårlig tilgang på informasjon om hva som gir kvinner nytelse, er to av de viktigste grunnene til at mange kvinner har redusert glede ved sex. Kunnskap om klitoris og annen anatomi er viktig, mener hun. I tillegg fremhever hun tidsbruk og tålmodighet som nøkkelfaktorer.

Årsakene til at orgasmene uteblir, kan være veldig forskjellige, forteller hun. Det finnes derfor ikke ett magisk råd som vil hjelpe alle.

– Men noen problemer går igjen, og jeg kan gi noen råd som til sammen vil være til hjelp for mange som aldri før har fått orgasme. Rådene vil også kunne bidra til lengre og kraftigere nytelse for dem som ikke har problemer med å få orgasme. Så her er det noe for alle, sier hun.

1. Bli kjent med underlivet

Bli kjent med vulvaen din! Visste du at klitoris har 8000 nerver – over dobbelt så mange som i penishodet? Og at klitoris slett ikke bare består av den lille tappen rett bak urinrøret? Den har et skaft på fire–fem centimeter som går innover fra den tidligere nevnte tappen. I tillegg sprer den seg ut på begge sider langs kjønnsleppene og helt bakover til vaginaåpningen, omtrent som en ønskekvist. Alle deler av klitoris er superfølsom for berøring. Vær også klar over at både de ytre og de indre kjønnsleppene er ressurser når det kommer til nytelse, særlig de indre. Analåpningen kan også gi nytelse. Bruk gjerne et speil og lys, så du ser hvordan du ser ut.

– For å kunne nyte, er det så viktig å være glad i sin egen kropp. Alle vulvaer ser forskjellige ut, og din er akkurat like verdifull som alle andre – stikk i strid med hva pornoindustrien vil ha oss til å tro, sier Annie Tønnessen.

2. Utforsk de erogene sonene

Alle har erogene soner. Det vil si områder av kroppen som vekker mer vellyst enn andre. Men hvilke de er, er individuelle. Så her er det bare å prøve seg fram. For de aller fleste er brystene erogene. Tungen er også erogen for mange. Leppene like så. Mange blir opphisset av å bli berørt i nakken eller på ørene. Magen fra navlen og nedover mot venusberget er ultrafølsom for de fleste. Føtter og ben kan være erogene, fingre og håndflater også, og albuene eller bak knærne. Kanskje øyevippene er en erogen sone for deg? Eller armhulene? Mellom rumpeballene?

– Test ut, og husk at det som føltes deilig i går, ikke nødvendigvis er det som er aller best i morgen, sier sexologen.

3. Knip!

Kontakt med muskulaturen i bekkenbunnen og skjeden er kjempeviktig for nytelse og orgasme. Så hvis du trodde knipeøvelser kun gjelder etter fødsel – tro om igjen!

Hold hvert knip i seks til åtte sekunder, 12 ganger etter hverandre. Sitt, stå og stå på kne når du kniper.

– Er du i tvil om du kniper med riktige muskler, putt en finger inn i skjeden og kjenn at du kniper rundt fingeren, anbefaler Tønnessen. 

4. Snakk med partneren din

Ikke vær redd for å fornærme partneren din ved å rettlede hen. Si hva du ønsker deg akkurat nå. Husk at ingen er tankeleser, og partneren din ønsker garantert å gi deg så mye nytelse som det går an. Med rettledning i stedet for kritikk vil dette bare være vinn-vinn.

5. Ta deg god tid

Tar det vanligvis fem minutter å onanere? Hva med å sette av en time? Ofte!

6. Skift fokus

For mange handler sex om orgasmen. Den er liksom målet. Vitsen med det hele. Men dette kan ironisk nok føre til at orgasmen ikke blir så dyp og kraftig, eller kanskje den ikke kommer i det hele tatt. Forsøk heller å tenke at nytelsen er målet, råder Annie Tønnessen. Prøv deg fram og finn ut hva du liker. Alene eller med partner. Hvor på kroppen føles det godt å berøre? Hvordan? Er det godt med fingrene, med en pute, med leketøy, med fjær, med skinn, med varme eller kulde, med vibrasjon?

– Bruk sansene. Alle sammen! sier Tønnessen. Varier mellom å berøre hardt og mykt, raskt og sakte. Se hverandre i øynene. Bruk speil hvis du onanerer og se deg selv i øynene. Det er temmelig kraftfullt. Finn lukter du forbinder med noe seksuelt. En parfyme eller lukten av skogbunn hvis du har hatt god sex ute en gang. Hørselen kan stimuleres med musikk du finner sensuell eller lyder du eller partneren selv lager. Bruk smakssansen ved å slikke på deg selv eller hverandre. Eller bruk glidemiddel med smak, kondom med smak, eller mat du liker som du kan slikke av kroppen.

7. Bruk glidemiddel

Ett superenkelt tips til mer nytelse:

– Bruk glidemiddel. Alltid. Enten du onanerer eller du har sex med partner. Alt blir bedre med glidemiddel, sier sexologen.

Og hvis du vil gjøre det enklere og billigere, kan du like godt bruke kokosolje som du kjøper i dagligvarebutikken, legger hun til.

8. Se etter det erotiske

Det hjelper ikke med all verdens gode teknikker hvis ikke lysten er der. Vil du ha mer lyst enn du har, kan du begynne med noen øvelser som kan få det til å bruse litt i trusa.

– Se etter erotiske symboler i hjemmet ditt. Let etter fasonger som ligner penis eller vulva eller det du tenner på. Gjør det en hel dag. Og gled deg til kvelden!

– Når du går i naturen, tenk på hvor du kunne hatt sex. Og hvordan. Se etter noe du kunne brukt for å onanere. En trestamme å gni deg mot, en rund og deilig stein å sitte på, eller en avlang en.

– Gå på kunstutstilling og se kun etter erotiske uttrykk. De finnes garantert!

– Søk på nettet etter erotiske bilder, eller se på tantramassasje.

9. Råd om teknikk

Sexologisk veileder Annie Tønnessen har også konkrete råd å komme med når det gjelder teknikk du kan bruke når du onanerer.

I dusjen: Bruk vannstrålen til å stimulere klitoris. Hele klitoris, ikke bare tappen. Varier avstanden, trykket og temperaturen. Bruk dusjhodet i sirkel rundt klitoris. Sett deg ned i dusjen med bena ut. Dette kan gi en helt annen opplevelse enn å stå.

8-tall: Beveg fingrene i en åtte-tallsformasjon rundt klitoris og mot vaginaåpningen. Og tilbake. Bytt retning og kraft. 

Rundt leppene: Ta pekefinger og langfinger på hver side av kjønnsleppene, og beveg fram og tilbake. Varier tempo og kraft.

Rull pennen: Ta på dine indre kjønnslepper med tommel og pekefinger og rull dem som en penn. Vi er forskjellig laget med forskjellig størrelser på indre og ytre vulva, derfor må du se hva som passer deg best. 

Tommelnytelse: Ta en tommel inn i vaginaen og press inn mot analveggen. Ha en vibrator eller bruk fingrene og masser klitoris samtidig. 

Uten friksjon: Smør glidemiddel eller olje mellom kjønnsleppene, samle leppene og beveg på dem med fingrene dine. Tapp, klem, roter i alle vinkler og med ulik styrke. Nyt, utforsk og lek med deg selv, anbefaler sexologen. 

10. Test hjelpemidler

Seksuelle hjelpemidler kan utgjøre en rå nytelse for deg. Her er Tønnessens råd:

–  Er du nybegynner, kan du starte med en fingervibrator. Den er ikke så kraftig. Så kan du teste de mer kraftige etter hvert. Det finnes også tungevibratorer som mange har glede av. 

– En bestselger heter Womanizer, og den har vibrerende vakuumtrykk mot klitoris.

– Analplugg kan gi økt nytelse ved å stimulere anus.

– Vibratorer som stimulerer både klitoris og g-punkt samtidig, kan gi kraftige orgasmer.

– Bruk også gjerne hjelpemidler for å oppnå orgasme under samleie. En liten vibrator kan gjøre stor nytte, og en dobbelvibrator kan være pirrende for både han og henne, anbefaler sexologen.

– For viderekommende er Magic Wand en anbefaling.

Kilder: Sexologisk veileder Annie Tønnessen og Sex og samfunn

Denne saken ble første gang publisert i magasinet ALTSÅ utgave 5 høst 2021.

---